동맥경화에 좋은 음식과 증상과 원인

고혈압과 마찬가지로 혈관장애로 인해 발생하는 동맥경화.

상장에 장애를 일으켜 신장까지 기능저하를 일으키게 하며

기억력, 감정 장애등을 유발시켜서 

정신적, 신체적으로도 불안정하게 만드는

한번 걸리면 치료가 쉽지 않은 무서운 질병입니다.

 

동맥경화에 대해 조금 더 자세히 알아보겠습니다.

 

목차

 

• 동맥경화의 증상
• 동맥경화, 지켜야 할 기본수칙
• 도움을 주는 음식
• 피해야 할 음식
• 도움을 주는 식사법

 

동맥경화의 증상

---

동맥경화는 심장에 장애를 일으켜 

신장까지 기능 저하를 일으키게 하는 

 

'관상동맥경화증' 그리고

위장을 찌르는 듯 한 통증을 주는 

'위장동맥경화증' 등으로 구분이 됩니다.

동맥경화증에서 가장 많은 

'뇌동맥경화' 증세는

 

머리가 무겁고 현기증, 시력,청력, 기억력,

감정 장애 등을 유발 시켜서 

정신적,신체적으로도 불안정하게 만듭니다.

 

한번 발병 되면 치료가 어렵고 순식간에

장애 그리고 사망에 이를 수 있는 질병인 만큼

예방과 그리고 발병이 시작했다면 식이요법등을 

통해 초기에 잡아주는 것이 중요합니다.

 

 

동맥경화, 지켜야 할 기본수칙

---

 

동맥경화의 예방, 그리고 치료는 자신의 생활을 분석, 몇가지 

위험 인자를 찾아 하나씩 제거하기 위한 

식이요법을 실천하는 것이 중요합니다.

 

1.  저 에너지 식을 기본으로 한다

동맥경화의 위험인자인 고혈압, 고지혈증, 비만,당뇨,통풍 등을 

예방 치료하기 위해 평소 식사량을 80%에서 만족하도록 해야 합니다.

 

비만일 경우 특히나 적극적으로 열량을 감소시켜야 합니다.

 

 

   2.  염분 섭취 제한

 

동맥경화의 주된 요인인 고혈압을 억제하기 위해

하루에 10g 이하로 제한 합니다.

음식 조리시에 간을 전체적으로 싱겁게하고

국,김치류를 거의 먹지 않습니다.

 

 

   3.  콜레스테롤 제한

 

과잉의 콜레스테롤이 혈류로 들어가면, 

동맥경화증을 유발합니다.

혈중 콜레스테롤을 저하시키는 식품을 항상 함께

섭취하며, 균형을 유지 하여 줍니다.

 

 

   4.  타우린을 다량 함유한 어류섭취

 

타우린이 다량 함유된 어류에는 콜레스테롤의 함량이

높기는 하지만 타우린이 콜레스테롤을 분해, 배설시켜 감소시키는 효과가 있습니다.

 

 

   5. 식사는 느긋하게

 

규칙적이고 리듬있는 여유로운 식생활을 습관화 하는 것이 중요합니다.

 

 

 

도움을 주는 음식

---

 

   1. 혈중 콜레스테롤을 떨어뜨리는 식품

 

식물성기름 , 샐러드유 , 대두유 , 콘유 , 면실유 , 옥수수기름 , 참기름 , 콩기름, 해바라기기름

 

 

 

  2.  단백질 함유 식품 

 

콩, 두부,살코기,생선

 

3.   그밖의 우유,연어,송어,생선알,무 등이 동맥경화증 완화에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

피해야 할 음식

---

 

1. 콜레스테롤 다량 함유 식품

육류, 어패류의 내장

 

 

2. 포화지방 함유식품

크림,밀크,치즈,쿠키나 파이

 

3. 염분 함유식품

된장국,스프,맑은장국,김치류

 

 

 

도움을 주는 식사법

---

 

 

 

   1. 오매즉 껍질 벗긴 매실을 짚불에 그슬려 말린것을 귤과 레몬,토마토,사과 , 식초 등

신 과일류나 꿀,로얄젤리,콩가루 , 등을 평소에 식용으로 하면 예방에 도움이 됩니다.

 

 

   2. 양파를 가루로 내어 모든 음식물에 적당히 넣어 먹으면

효과가 있습니다.

 

  3. 솔잎을 씻어 2cm 정도로 자른것과 물 5홉에 설탕 300g 을 병에 담아 마개를 단단하고 양지 마른곳에 10-20일 정도로 뒤었다가 완전히 발효시켜 걸러낸 것을 매 식전 1잔씩 복용한다.

 

   4. 양파와 토마토를 믹서기에 갈아 생즙을 내어, 아침,저녁 공복에 한컵씩 마신다.

 

   5. 마늘에 월계수 잎사귀를 1-2일 덮어두면 마늘냄새가 

사라집니다. 장기간 매일 2-3개씩 복용합니다.